Nanenin (özellikle nane çayı ya da nane yağı formunda) testosteron hormonu üzerindeki etkisi, bilimsel olarak araştırılmış bir konudur ve bazı çalışmalar, özellikle mentol içeriği yüksek olan nane türlerinin testosteron seviyelerini düşürebileceğini öne sürmektedir. Ancak bu etki, doza, sürece ve bireysel farklılıklara göre değişebilir.

1. Bazı Çalışmalardan Bulgular

Hayvan çalışmaları (özellikle sıçanlar üzerinde yapılanlar), nanenin testosteron seviyelerini düşürebileceğini göstermiştir. Örneğin, Mentha piperita (biberiye nanesi) ve Mentha spicata (spearmint – yeşil nane) özlerinin, erkek sıçanlarda testosteron düzeylerini azalttığı gözlemlenmiştir. 2007 yılında yapılan bir çalışmada, yeşil nane çayı verilen kadınlarda androjen seviyelerinde azalma gözlenmiştir. Bu da hormonal dengesizlik yaşayan bazı kadınlarda (örneğin polikistik over sendromu – PCOS) olumlu bir etki olabilirken, erkeklerde istenmeyen bir sonuç doğurabilir.

2. Muhtemel Mekanizma

Nane, antiandrojenik etkilere sahip olabilir. Bu, erkeklik hormonlarının (özellikle testosteronun) etkilerini baskılayan bir durumdur. Nane özlerinin, testosteronun sentezlenmesini etkileyen enzimleri baskıladığı veya hormonal aks üzerinde dolaylı etkileri olabileceği düşünülmektedir.

3. İnsanlarda Durum

İnsanlar üzerinde yapılan çalışmalar sınırlı sayıdadır ve sonuçlar çelişkilidir. Kısa vadeli, makul miktarda nane tüketiminin (örneğin nane içeren yiyecekler veya arada sırada içilen nane çayı) sağlıklı erkeklerde belirgin bir testosteron düşüşüne yol açtığına dair güçlü kanıtlar yoktur. Ancak yüksek dozda ve uzun süreli nane tüketimi, özellikle çay veya yağ formunda, testosteron üzerinde baskılayıcı etki gösterebilir.

4. Pratik Sonuç

Eğer testosteron seviyelerinizi yüksek tutmak istiyorsanız ve düzenli olarak nane çayı içiyorsanız, tüketiminizi sınırlandırmak akıllıca olabilir. Günde 1 fincan nane çayı gibi düşük miktarlarda tüketimin sağlıklı erkek bireyler için anlamlı bir hormonal etkisi olması pek olası değildir. Ancak spor yapan, kas kazanımı hedefleyen ve testosteron düzeylerini optimize etmeye çalışan biriyseniz (örneğin senin gibi), mentol içeren ürünleri aşırı tüketmemek iyi bir önlem olabilir.

Özetle:

Nane ve mentol, yüksek dozda ve düzenli alındığında testosteron seviyelerini düşürebilir. Etkiler, kişiye ve doza göre değişir. Düşük miktarda tüketimin ciddi bir etkisi olması muhtemel değildir, ancak aşırıya kaçılmaması önerilir.